Op maandag 7 september is 40days.nl gestart met een nieuwe hardloopgroep: de 6AMCLUB. De eerste maandag durfde 4 deelnemers het aan, de tweede training op donderdag waren het al 6. Dit belooft dus wat. De 6AMCLUB staat voor hardlopen met iets extra’s met de vroegste hardloopgroep van Rotterdam en misschien wel van Nederland. Twee keer […]
In mijn praktijk kom ik regelmatig in contact met vrouwen die middenin de overgang zitten. Afgelopen week had ik een nieuwe aanmelding van een vrouw van 49 jaar die heel graag wil afvallen. Ze was opeens aangekomen terwijl ze jaren hetzelfde gewicht had gehad. Haar vetverdeling was ook veranderd. Zat het eerst vooral op haar
Is afvallen tijdens de overgang mogelijk? Meer lezen »
3 topoefeningen van 40days.nl in Rotterdam om thuis snel een eenvoudig af te vallen.
De drie beste oefeningen om snel af te vallen Meer lezen »
Wij helpen je graag met het vinden van de beste oefeningen om een platte buik te krijgen en te houden. Deze top 3 van beste oefeningen is samengesteld op basis van effectiviteit, populariteit en wetenschappelijk onderzoek. Wat is er nu eigenlijk nodig om een platte buik te krijgen? Een laag vetpercentage is het eerste vereiste.
De 3 beste oefeningen voor een platte buik Meer lezen »
Afgelopen zondag was mijn laatste project de 40days.nl Nationale Short Distance Marathon een succes. Zie 14 uur lang hardlopen in een vorige blog. Deelnemers vonden het erg leuk. Een aantal hebben hun eerste hele of halve marathon of eerste 15 kilometer gelopen. Na een warm warm begin met een prachtige zonsopgang om 6:00 uur liepen
Victory loves preparation Meer lezen »
De uitdaging waar ik de afgelopen dagen mee bezig was is een vreemde eend in de bijt. Hij duurt namelijk geen 40 dagen maar slechts 14 uur. En toch ga ik hem doen. Het juni nummer van Runnersworld staat vol met manieren waarop hardlopers het Coronatijdperk proberen te overleven. Hardlopen was immers een van de
1e Short Distance Marathon: 14 uur lang hardlopen! Meer lezen »
De extra uitdaging om mijn witte bloedcellen te boosten, en zo een eventuele besmetting met het coronavirus effectief te kunnen bestrijden, is gelukt. Donderdagavond at ik om 21:00 uur, weliswaar wel een gebakje, voor het laatst. Hierna heb ik tot vanmorgen (zondag 22 maart 2020) 9:00 uur niets meer gegeten. Echt helemaal niets. Wel heb
60 uur niets eten Meer lezen »
Gisteren was dag 40 van mijn 40 dagen niet snoepen challenge. En ik heb het gehaald. Gelukkig viel deze challenge reuze mee. Alhoewel het in het zicht van de haven nog bijna mis ging. Toen ik gistermiddag, na het geven van drie trainingen in de storm, thuiskwam was ik erg moe. En dit gebrek aan
40 dagen niet snoepen in the pocket! Meer lezen »
Tijdens de laatste uitdaging van 2019, 40 dagen vegan, merkte ik dat ik op het laatst wat meer begon te snoepen. Nu is bijna iedereen rondom Sinterklaas wel gewend om wat meer te snoepen. Het is in de omgeving immers overal aanwezig. En aanbod creëert nu eenmaal vraag. Ook bij mij. En zo ontstaat er
40dagen niet snoepen Meer lezen »
