Wij helpen je graag met het vinden van de beste oefeningen om een platte buik te krijgen en te houden. Deze top 3 van beste oefeningen is samengesteld op basis van effectiviteit, populariteit en wetenschappelijk onderzoek. Wat is er nu eigenlijk nodig om een platte buik te krijgen? Een laag vetpercentage is het eerste vereiste. …
In groepsverband zeer intensief trainen waarbij in een uur het hele lichaam aan bod komt.
Afgelopen zondag was mijn laatste project de 40days.nl Nationale Short Distance Marathon een succes. Zie 14 uur lang hardlopen in een vorige blog. Deelnemers vonden het erg leuk. Een aantal hebben hun eerste hele of halve marathon of eerste 15 kilometer gelopen. Na een warm warm begin met een prachtige zonsopgang om 6:00 uur liepen …
De uitdaging waar ik de afgelopen dagen mee bezig was is een vreemde eend in de bijt. Hij duurt namelijk geen 40 dagen maar slechts 14 uur. En toch ga ik hem doen. Het juni nummer van Runnersworld staat vol met manieren waarop hardlopers het Coronatijdperk proberen te overleven. Hardlopen was immers een van de …
1e Short Distance Marathon: 14 uur lang hardlopen! Lees verder »
De extra uitdaging om mijn witte bloedcellen te boosten, en zo een eventuele besmetting met het coronavirus effectief te kunnen bestrijden, is gelukt. Donderdagavond at ik om 21:00 uur, weliswaar wel een gebakje, voor het laatst. Hierna heb ik tot vanmorgen (zondag 22 maart 2020) 9:00 uur niets meer gegeten. Echt helemaal niets. Wel heb …
Gisteren was dag 40 van mijn 40 dagen niet snoepen challenge. En ik heb het gehaald. Gelukkig viel deze challenge reuze mee. Alhoewel het in het zicht van de haven nog bijna mis ging. Toen ik gistermiddag, na het geven van drie trainingen in de storm, thuiskwam was ik erg moe. En dit gebrek aan …
Tijdens de laatste uitdaging van 2019, 40 dagen vegan, merkte ik dat ik op het laatst wat meer begon te snoepen. Nu is bijna iedereen rondom Sinterklaas wel gewend om wat meer te snoepen. Het is in de omgeving immers overal aanwezig. En aanbod creëert nu eenmaal vraag. Ook bij mij. En zo ontstaat er …
Mijn huidige 40days.nl uitdaging is sneller worden op de 10 kilometer. Om dit te bereiken maak ik gebruik van het KISS principe. Keep is stupid simple. Dus in goed Nederlands: houd het zo eenvoudig mogelijk. Om sneller te worden moet je twee dingen doen. 1. Als eerste moet je regelmatig snel lopen. Dus ik loop …
Het is mij gelukt om zeven dagen achter elkaar voor 22:00 uur in bed te liggen. Al moet ik zeggen dat ik deze keer hulp heb gekregen van een lastige verkoudheid. Vorige week dinsdag had ik opeens een vervelende steek in mijn keel. Meestal wijst dit er op dat een verkoudheid in aantocht is. Dit …
