december 2020 de 2e short distance marathon in Rotterdam
Na het succes van de 1e short distance marathon in juni organiseert 40days.nl in december 2020 de 2e editie. De datum is nog geheim maar je kan je nu al inschrijven. En gaan trainen natuurlijk! Deelname is gratis! Iedereen komt met zijn eindtijd in de stand op de website en met zijn foto en of […]
de 6amclub
Op maandag 7 september is 40days.nl gestart met een nieuwe hardloopgroep: de 6AMCLUB. De eerste maandag durfde 4 deelnemers het aan, de tweede training op donderdag waren het al 6. Dit belooft dus wat. De 6AMCLUB staat voor hardlopen met iets extra’s met de vroegste hardloopgroep van Rotterdam en misschien wel van Nederland. Twee keer […]
Is afvallen tijdens de overgang mogelijk?
In mijn praktijk kom ik regelmatig in contact met vrouwen die middenin de overgang zitten. Afgelopen week had ik een nieuwe aanmelding van een vrouw van 49 jaar die heel graag wil afvallen. Ze was opeens aangekomen terwijl ze jaren hetzelfde gewicht had gehad. Haar vetverdeling was ook veranderd. Zat het eerst vooral op haar […]
De drie beste oefeningen om snel af te vallen
3 topoefeningen van 40days.nl in Rotterdam om thuis snel een eenvoudig af te vallen.
De 3 beste oefeningen voor een platte buik
Wij helpen je graag met het vinden van de beste oefeningen om een platte buik te krijgen en te houden. Deze top 3 van beste oefeningen is samengesteld op basis van effectiviteit, populariteit en wetenschappelijk onderzoek. Wat is er nu eigenlijk nodig om een platte buik te krijgen? Een laag vetpercentage is het eerste vereiste. […]
HITT
In groepsverband zeer intensief trainen waarbij in een uur het hele lichaam aan bod komt.
Victory loves preparation
Afgelopen zondag was mijn laatste project de 40days.nl Nationale Short Distance Marathon een succes. Zie 14 uur lang hardlopen in een vorige blog. Deelnemers vonden het erg leuk. Een aantal hebben hun eerste hele of halve marathon of eerste 15 kilometer gelopen. Na een warm warm begin met een prachtige zonsopgang om 6:00 uur liepen […]
1e Short Distance Marathon: 14 uur lang hardlopen!
De uitdaging waar ik de afgelopen dagen mee bezig was is een vreemde eend in de bijt. Hij duurt namelijk geen 40 dagen maar slechts 14 uur. En toch ga ik hem doen. Het juni nummer van Runnersworld staat vol met manieren waarop hardlopers het Coronatijdperk proberen te overleven. Hardlopen was immers een van de […]
60 uur niets eten
De extra uitdaging om mijn witte bloedcellen te boosten, en zo een eventuele besmetting met het coronavirus effectief te kunnen bestrijden, is gelukt. Donderdagavond at ik om 21:00 uur, weliswaar wel een gebakje, voor het laatst. Hierna heb ik tot vanmorgen (zondag 22 maart 2020) 9:00 uur niets meer gegeten. Echt helemaal niets. Wel heb […]
40 dagen niet snoepen in the pocket!
Gisteren was dag 40 van mijn 40 dagen niet snoepen challenge. En ik heb het gehaald. Gelukkig viel deze challenge reuze mee. Alhoewel het in het zicht van de haven nog bijna mis ging. Toen ik gistermiddag, na het geven van drie trainingen in de storm, thuiskwam was ik erg moe. En dit gebrek aan […]